Volver a entrenar sin negociar con la escalera

Volver no es empezar de cero

Tu cuerpo recuerda más de lo que parece, pero también necesita tiempo para recuperar tolerancia al esfuerzo. La primera meta no es compensar meses en una tarde: es terminar con ganas de volver.

Tres ideas para las primeras semanas

• Elegí una frecuencia que puedas sostener.

• Dejá algunas repeticiones en reserva y priorizá la técnica.

• Registrá cómo te sentís al día siguiente, no solo durante la clase.

La constancia le gana al entusiasmo desmedido, especialmente cuando el entusiasmo llega un lunes y desaparece el miércoles.

Si tenés dolor, una lesión o una indicación médica, contáselo al profe antes de entrenar. Así podemos adaptar la propuesta y derivarte cuando corresponda.